Como perder 10kg em 3 meses – 30/11/2006

    DIA 32 – 30/11/2006

Café – torrada com pão equilibrium light, 1 fatia de chester e 1 de queijo, café preto cm stevia
Lanche – café com adoçante
Almoço – 1/2 porção de yakisoba de frango (frango ao molho de soja com brócolis, couve-flor, cenoura, couve e repolho acompanhado de massa frita); tomei água
Lanche – Café preto
Janta – igual ao almoço
Ceia – 5 bolachas integrais com gergelim com água

 

Como perder 10kg em 3 meses – 29/11/2006

    DIA 31 – 29/11/2006

Me pesei hoje pela manhã: 88,9kg, o que significam 7,8kg perdidos. Nos últimos dois dias, brincando de fazer comidas mais sofisticadas, acabei por me perder nas calorias (pratos com manteiga e creme de leite); Redobrarei o cuidado nos próximos dias.

Café – 2 bolachas cream cracker de manteiga e café com stevia
Lanche – 1 barra de cereais de banana da Hershey's
Almoço –  sanduíche com 2 fatias de pão equilibrium light, requeijão, pingos de catchup e mostarda picante, 1 folha de alface e 2 salsichas de peru; tomei guaraná light
Lanche – 1 maxxi chocolate da Bauducco
Janta – igual ao almoço

Como perder 10kg em 3 meses – 28/11/2006

    DIA 30 – 28/11/2006

Café – 1 torrada com 2 fatias de pão equilibrium light, 1 fatia de chester e 1 fatia de queijo, 1 xícara de café preto com stevia
Lanche – 3 cafezinhos com adoçante
Almoço – não tive tempo de almoçar
Lanche (17h) – 2 torradas da Domelly, com guaraná fruki light
Janta – filé de merluza (80g) com sal, pimenta branca, molho de manteiga, acompanhado de champingnons ao creme de leite com açafrão da terra e ervas finas, refogados no azeite de oliva, 3 colheres de arroz integral; tomei guaraná light
Ceia – 1/2 cenoura crua + 1 maxxi chocolate da Bauducco

Como perder 10 kg em 3 meses – 27/11/2006

    DIA 29 – 27/11/2006

Café – 1 torrada com 2 fatias de pão equilibrium light, 1 fatia de chester e 1 fatia de queijo muzzarela; 3/4 de xícara de café preto com stevia
Lanche – 2 fatias de torradas da Domelly com patê de peru defumado
Almoço – sanduíche com 2 fatias de pão equilibrium light, 1 colher de sopa de requeijão, pingos de catchup e mostarda picante, 2 folhas de alface e 2 salsichas de peru light, com fruki light
Lanche – 2 torradas Domelly com patê de peito de peru defumado e 1 xícara de café gourmet Iguaçu com adoçante
Janta – 3 colheres de estrogonofe de ricota (com ricota, cebola, champignon fresco, molho de tomate, sal, molho inglês, catchup e mostarda picantes e creme de leite light), 5 folhas de alface; tomei guaraná fruki light
Ceia – 1 cremeira de gelatina light de tangerina

 

Como perder 10kg em 3 meses – 21/11/2006

    DIA 23 – 21/11/2006

Café – 5 morangos
Lanche – tomei café preto sem açúcar pela manhã
Almoço – 2 folhas de alface, 1 talo de brócolis, 2 pedacinhos de mamão, 9 rodelas de pimentão, 1 rodela fina de laranja, 4 cubos de frango grelhado; tomei água
Lanche – tomei café preto sem açúcar
Janta – 6 folhas de alface, 4 colheres de cenoura cura ralada, um tomate, filé de peito de frango. Tomei água.
Ceia – 5 nozes

Como perder 10kg em 3 meses – 20/11/2006

     DIA 22 – 20/11/2006

Café – 4 bolachas integrais com gergelim
Almoço – 2 folhas de alface, 1 tomate pequeno, 1 pedacinho de mamão, outro de melancia e 1 rodela fina de abacaxi, 2 colheres de arroz com espinafre e 2 almôndegas ao molho; tomei água mineral com gás.
Lanche – 5 morangos
Janta – 6 folhas de alface, 1 tomate pequeno, 6 colheres de cenoura crua ralada, 1 bife de alcatra; não tomei nada. Sobremesa: 5 nozes pecã.
Ceia – meia sopa Vono de champignon

Como perder 10kg em 3 meses – 19/11/2006

    DIA 21 – 19/11/2006

Café – 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche – 5 tomates cereja
Almoço – 2 goles de Lassi (iogurte com menta e hortelã), 2 colheres de Chawal (arroz com milho, tomate e ervas), 3 colheres de Dhal (curry de ervilhas), 1 Dhai Vadas (bolinho de feijão branco com iogurte), 1 pedacinho de Alu Gauranga (gratinado de batatas), 1 pedacinho de Zakora (empanado de couve-flor), 5 colheres de Raita (salada fresca de alface com suco de abacaxi e mostarda), 1 pedaço de Adosha (lasanha de legumes) e 1/2 Roti (esfiha de castanha e gergelim). De sobremesa, comi Rasa Dhai (pudim de iogurte); tomei água mineral com gás.
Lanche – 1 bergamota morgote
Janta – sanduíche com pão branco, 4 rodelas de lombo defumado, alface, tomate e 1 fatia de queijo; tomei água mineral com gás.

Como perder 10 kg em 3 meses – 13/11/2006

    DIA 15 – 13/11/2006

Café – 1/2 xícara de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado, 3 torradas da Visconti com patê de pero defumado
Almoço – 3 folhas de alface, 1/2 tomate, 2 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres e ervilhas, 2 sobrecoxas de frango assado e água sem gás.
Lanche – 2 torradas da Domelly
Lanche 2 – 2 potes de gelatina diet
Janta – 3/4 de tomate, 3 folhas de alface, 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de ervilhas, 1 bife grelhado, água
Ceia 1 – 1 pote de gelatina diet
Ceia 2 – 2 bergamotas

Muita fome hoje! Já estou vendo frangos assados voadores!