All Posts by rafaelreinehr

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Rafael Reinehr é médico endocrinologista, anarquista, escritor, permacultor, ativista oikos-socio-ambiental e polímata ma non troppo.

Jan 03

Não é por termos vivido um certo número de anos que envelhecemos

By rafaelreinehr | Facebook

“Não é por termos vivido um certo número de anos que envelhecemos. Envelhecemos porque abandonamos nosso ideal.” – Francis Bacon

E você: qual é o teu ideal? E com quanta determinação o persegues ou te mantém fiel a ele? Começo de ano é hora de revisitar nossas prioridades e dar valor a quem somos em nossa essência.

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Jan 03

100 Days of Growth, de Sudan Patel e Rob Wormley

By rafaelreinehr | Facebook

Último dia do ano e conclui a leitura de “100 Days of Growth” do Sujan Patel e do Rob Wormley. Agora, 2018 batendo à porta, é hora de colocar em prática os aprendizados, que foram muitos.

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Jan 03

Excerto do livro “A Cabana”, e virando o ano com Snarky Puppy

By rafaelreinehr | Facebook

Neste último dia do ano faço minhas as palavras da Cristiane Traiber, amiga de quem peguei emprestada esta citação do libro A Cabana.
Sintam-se marcados, abraçados e acarinhados minhas amigas e amigos de todas as querências!
“As instituições e ideologias estão em toda a parte e é impossível deixar de interagir com tudo isso. Você tem a liberdade de superar qualquer sistema em que se encontre, religioso, econômico, social ou político. Você terá uma liberdade cada vez maior de estar dentro ou fora de todos os tipos de sistemas e você pode aprender a se mover livremente entre eles. Podemos estar dentro do sistema e não fazer parte dele… Cometemos um erro julgando quem está no sistema. Devemos encontrar meios de amar e ser útil aos que estão dentro do sistema, pois eles não enxergam que esse é só um dos infinitos modos de como as coisas podem ser. “Não cabe a você julgá-los, você está livre para amar sem obrigações.”
Aprenda a compartilhar a vida, abra mão do seu poder, das suas certezas, julgamentos e controle. Apenas aprenda a amar e ajudar sem esperar retribuição ou resultado. Aprenda a amar a todos que cruzarem seu caminho. Aprenda a compartilhar a vida. Você não precisa entender tudo, simplesmente esteja aberto e disponível nas suas relações. Disponível para o outro, para toda a vida que brota incessante ao seu redor!
FELIZ 2018!
livro “A Cabana”

Trilha sonora da virada: Mix – Snarky Puppy – Thing of Gold (groundUP): http://www.youtube.com/watch?v=eZBlRkF0-to&list=RDeZBlRkF0-to

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Jan 02

Pode a meditação ajudar pessoas obesas e com sobrepeso na difícil tarefa de emagrecer?

By rafaelreinehr | Meditação

mindfulness meditação obesidade e sobrepesoEmagrecer é uma dura missão. Quem já tentou várias vezes entende o que estou falando. Um estudo piloto avaliou a efetividade de uma abordagem mente-corpo para perda de peso em pessoas com sobrepeso e obesidade e a manutenção do peso após seis meses de seguimento.

Trinta e uma pessoas com sobrepeso e obesidade, com IMC entre 28,6 e 47,9kg/m2 de uma grande corporação participaram de uma intervenção mente-corpo com objetivo de perda de peso.

Foram avaliados o peso, o IMC, a circunferência cintura-quadril, a pressão arterial, a glicemia de jejum, o colesterol e suas frações e variáveis psicológicas, todos analisados no início do tratamento, logo após às 20 semanas e 6 meses após a intervenção.

A intervenção resultou em uma perda de peso significativa, de -4,3kg, redução no IMC de -1,51, redução na circunferência cintura-quadril de -4,3cm e redução dos níveis de triglicerídeos. Seis meses após, as melhoras significativas no peso, IMC e circunferência da cintura mantiveram-se.

Os participantes mostraram mudanças positivas em índices psicológicos auto-reportados: desinibição relacionada à comida e fome reduziram significativamente; auto-eficácia generalizada aumentou, afetos positivos aumentaram, função física e auto-estima aumentaram, bem como medidas de comportamentos pró-promoção de saúde (responsabilidade com a saúde, atividade física, nutrição e manejo do estresse), todos melhorando logo após a intervenção e também após 6 meses de seguimento.

Este estudo demonstrou modestos efeitos laboratoriais, físicos e psicológicos, tanto imediatamente após a intervenção quanto após 6 meses de seguimento, em indivíduos com sobrepeso e obesidade, demonstrando uma potencial eficácia de metodologias que aliem intervenções nutricionais, de atividade física juntamente com uma abordagem que foque no estado mental, espiritual e emocional dos indivíduos.

Estudos maiores, com grupos controle comparando com outros métodos já consolidados devem ser realizados para confirmar os dados apresentados.
Referência: Alert MD, Rastegar SForet MSlipp LJacquart JMacklin E, Baim MFricchione GBenson H,Denninger JYeung A. The effectiveness of a comprehensive mind body weight loss intervention for overweight and obese adults: a pilot study. Complement Ther Med. 2013 Aug; 21(4):286-93. PMID: 23876558.
Jan 02

O que te desejamos para 2018

By rafaelreinehr | Facebook

Te desejamos um 2018 iluminado no qual dentro de você, assim como dentro de nós, exista muita compaixão, sabedoria e discernimento, abertura para as mudanças que forem necessárias, paciência, tolerância com as diferenças, muito amor, gratidão pelo já alcançado, generosidade, perdão, altruísmo e felicidade.

Que você seja protagonista de bons encontros, faça frutificar realizações memoráveis que impactem positivamente muitas pessoas, que você se reencontre ou se mantenha conciliado com a tua essência e que teus melhores desejos para o mundo se tornem realidade.

Queremos notícias tuas em 2018 e, como sempre, precisaremos de ajuda nos vários projetos em andamento! Como se diz aqui no sul, “Não te acanhes! Prenda o grito!”

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