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Como meço a gordura corporal e qual é o nível normal?

São várias as formas para medir a taxa de gordura corporal, desde o tradicional e antiquado paquímetro – aquelas medidas das dobras de pele – até o moderno uso do aparelho de ressonância magnética, extremamente preciso mas muito caro. O método confiável mais utilizado hoje em dia é a bioimpedância, que ao utilizar uma corrente elétrica insensível que perpassa seu corpo determina com bastante precisão o percentual de gordura, massa magra e água do organismo. A quantidade ideal de gordura em uma mulher fica entre 20 e 25%, não devendo ser inferior a 12%. No homem, os valores aceitáveis ficam entre 12 a 15%, não devendo ser inferior a 3%. Valores acima do máximo (25% para mulheres e 15% para homens) podem levar ao aumento da chance de aterosclerose, que é o entupimento das artérias por placas de gordura.

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Comentários

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0 #23 Dr Fabio Mello 07-04-2011 23:15

Anderson é normal sim,pode estar acontecendo do seu metábolismo esta se adequando a sua realidade,ele pode estar contando com o que vc acostumou queimar na academia,por isso o valor calórico diário tende a subir para causar uma baixa na porcentagem de gordura.

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0 #22 Luis Otavio 25-03-2011 09:36

Amigos, o IMC é um calculo supérfulo, onde se considera uma pessoa normal e não uma pessoa que faz por exemplo musculação, eu tenho 105KG 1,78 de altura, meu imc deu muito acima da media porém, minha taxa de gordura deu apenas 24%, um pouco acima, porem isso prova que eu tenho muitos musculos, esqueçam isso de IMC gente.

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0 #21 milton 08-08-2010 14:11

Boa tarde tenho 42 anos aaltura 1,745 com 95 kilos fiz um exame de bioimpedancia deu 18,2 de gordura massa magra 79,2 mas meu imc tá acima de 30 segundo a empresa que trabalho dis que tenho que baixar o imc para 28 é saudavel para min ? ou seja vou conseguir...

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0 #20 Elisangela 17-03-2010 15:39

Olá fiz uma avaliação na academia tenho 32 anos 1,66 m e 80,100k e medindo com um aparelho a minha taxa de gordura deu 35% por cento, fiquei preocupada, pois ao que pesquisei estou obesa, o que poço além de fazer academia para diminuir essa taxa?

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0 #19 Guest 09-01-2010 08:42

Citando Thay:

oii...
é possivel uma pessoa magra..com 18.26 de ICM (abaixo ) com 45 kg e 1,57 cm ter 32% de gordura corporal?
me parece meio estranho..mas foi o meu percentual..
obrigadaa!!

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Rafael Reinehr é médico endocrinologista, mas seus olhos vasculham o horizonte em busca de soluções para criar um Mundo Melhor através de iniciativas como a Coolmeia, Ideias em Cooperação.