Como perder 10kg em 3 meses – 03/12/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

Dez 03

     DIA 35 – 03/11/2006

Café – nada
Lanche – nada
Almoço – 3 folhas de alface, 1 colher de salada de batata orgânica, 4 colheres de sopa de cenoura crua ralada, 1 colher de arroz integral, 1/2 concha de lentilhas, 1 posta de anchova na brasa; tomei água
Lanche 1 – 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche 2 – 1 Lancy (chocolate – 156kcal)
Janta – 1 sanduíche com 1 cacetinho de 60g, 1 fatia de mortadela defumada e duas fatias de queijo lanche; tomei água
Ceia – 4 bolachas integrais com gergelim

 

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