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Como perder 10kg em 3 meses - 04/12/2006

DIA 36 - 04/12/2006

Café - 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche - 4 bolachas integrais com gergelim; tomei café, com 1 colher de açúcar
Almoço - 2 folhas de alface, meio tomate com orégano, 1 pedacinho de mamão, meia rodela de abacaxi, 1 talo de brócolis, 3 colheres de cenoura crua ralada, 2 pedaços pequenos de peixe frito; tomei água
Lanche - 4 bolachas integrais com gergelim; tomei água e café com 1 colher de açúcar
Janta - 5 folhas de alface, 1/2 cenoura crua ralada, 1 tomate, 1 filé de peito de frango grelhado
Ceia - 2 bolachas integrais com gergelim com água

PS: estou louco para chegar logo aos 86,7kg que me propus e parar de fazer estas anotações! Caramba! É f... ser intensamente comprometido consigo mesmo!

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Comentários

0 #2 suélen 14-12-2007 07:58

pense nisso

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0 #1 suélen 14-12-2007 07:56

vc tem que ser vc mesmo sem querer fazer dieta

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Rafael Reinehr é médico endocrinologista, mas seus olhos vasculham o horizonte em busca de soluções para criar um Mundo Melhor através de iniciativas como a Coolmeia, Ideias em Cooperação.