Como perder 10kg em 3 meses – 04/12/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

Dez 04

    DIA 36 – 04/12/2006

Café – 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei café, com 1 colher de açúcar
Almoço – 2 folhas de alface, meio tomate com orégano, 1 pedacinho de mamão, meia rodela de abacaxi, 1 talo de brócolis, 3 colheres de cenoura crua ralada, 2 pedaços pequenos de peixe frito; tomei água
Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei água e café com 1 colher de açúcar
Janta – 5 folhas de alface, 1/2 cenoura crua ralada, 1 tomate, 1 filé de peito de frango grelhado
Ceia – 2 bolachas integrais com gergelim com água

 PS: estou louco para chegar logo aos 86,7kg que me propus e parar de fazer estas anotações! Caramba! É f… ser intensamente comprometido consigo mesmo!

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