Como perder 10kg em 3 meses – 05/12/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

Dez 06

     DIA 37 – 05/12/2006

Café – 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei 2 cafés (1 colher de açúcar/cada)
Almoço – 2 folhas de alface, 2 pedacinhos de mamão, 4 colheres de cenoura crua ralada, 7 cubinhos de frango ao alho, 1 talo de brócolis; tomei água
Lanche – 1 Club Social Integral; tomei 2 cafés (1 colher de açúcar/cada)
Janta – 4 folhas de alface, 1/2 cenoura crua ralada, 1 tomate, 1 filé de peito de frango com sal e pimenta
Ceia – 1 Club Social Integral