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Como perder 10kg em 3 meses - 06/12/2006

DIA 38 - 06/12/2006

Hoje foi dia de se pesar: 87,1kg. Estou a 400g do meu objetivo! Nesta última semana, reduzi a velocidade de perda de peso que vinha em cerca de 300g por dia para 250g/dia. COntinua uma ótima média. Seguindo assim, em 2 dias, 40 dias de cuidados alimentares, alcanço o objetivo que me propus alcançar em 90 dias. Uma bela conquista, vamos concordar. Estou extremamente satisfeito com minha capacidade de manutenção das medidas auto-propostas e, certamente, continuarei me cuidando (com um pouco mais de liberdade) a partir de agora.

Café - 1 Club Social Integral
Lanche - 1 Club Social; tomei café com adoçante
Almoço - meio yakisoba de frango (massa frita, pimentão, cenoura, couve-flor, cubos de frango e molho shoyu); tomei água
Lanche - 1 Club Social Integral
Janta - 2 churrascat de frango

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Rafael Reinehr é médico endocrinologista, mas seus olhos vasculham o horizonte em busca de soluções para criar um Mundo Melhor através de iniciativas como a Coolmeia, Ideias em Cooperação.