Como perder 10kg em 3 meses – 06/12/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

Dez 06

    DIA 38 – 06/12/2006

Hoje foi dia de se pesar: 87,1kg. Estou a 400g do meu objetivo! Nesta última semana, reduzi a velocidade de perda de peso que vinha em cerca de 300g por dia para 250g/dia. COntinua uma ótima média. Seguindo assim, em 2 dias, 40 dias de cuidados alimentares,  alcanço o objetivo que me propus alcançar em 90 dias. Uma bela conquista, vamos concordar. Estou extremamente satisfeito com minha capacidade de manutenção das medidas auto-propostas e, certamente, continuarei me cuidando (com um pouco mais de liberdade) a partir de agora.

Café – 1 Club Social Integral
Lanche – 1 Club Social; tomei café com adoçante
Almoço – meio yakisoba de frango (massa frita, pimentão, cenoura, couve-flor, cubos de frango e molho shoyu); tomei água
Lanche – 1 Club Social Integral
Janta – 2 churrascat de frango