Como perder 10kg em 3 meses – 19/11/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

Nov 19

    DIA 21 – 19/11/2006

Café – 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche – 5 tomates cereja
Almoço – 2 goles de Lassi (iogurte com menta e hortelã), 2 colheres de Chawal (arroz com milho, tomate e ervas), 3 colheres de Dhal (curry de ervilhas), 1 Dhai Vadas (bolinho de feijão branco com iogurte), 1 pedacinho de Alu Gauranga (gratinado de batatas), 1 pedacinho de Zakora (empanado de couve-flor), 5 colheres de Raita (salada fresca de alface com suco de abacaxi e mostarda), 1 pedaço de Adosha (lasanha de legumes) e 1/2 Roti (esfiha de castanha e gergelim). De sobremesa, comi Rasa Dhai (pudim de iogurte); tomei água mineral com gás.
Lanche – 1 bergamota morgote
Janta – sanduíche com pão branco, 4 rodelas de lombo defumado, alface, tomate e 1 fatia de queijo; tomei água mineral com gás.