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Como meço a gordura corporal e qual é o nível normal?

Bem-estar - Curtas da Saúde

13 de agosto de 2007

Escute o artigo!

São várias as formas para medir a taxa de gordura corporal, desde o tradicional e antiquado paquímetro – aquelas medidas das dobras de pele – até o moderno uso do aparelho de ressonância magnética, extremamente preciso mas muito caro. O método confiável mais utilizado hoje em dia é a bioimpedância, que ao utilizar uma corrente elétrica insensível que perpassa seu corpo determina com bastante precisão o percentual de gordura, massa magra e água do organismo. A quantidade ideal de gordura em uma mulher fica entre 20 e 25%, não devendo ser inferior a 12%. No homem, os valores aceitáveis ficam entre 12 a 15%, não devendo ser inferior a 3%. Valores acima do máximo (25% para mulheres e 15% para homens) podem levar ao aumento da chance de aterosclerose, que é o entupimento das artérias por placas de gordura.

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Thay - Gordura corporal "duvida"

|Seu IP:201.80.19.xxx |21-08-2007 17:07:05

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Rafael Reinehr - Tudo é possível...

|Seu IP:189.0.82.xxx |22-08-2007 08:28:26

Sem dúvida alguma, é possível. O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida aproximada para avaliarmos o peso ideal. Ela é facilmente ultrapassada por métodos mais precisos de avaliação da gordura corporal como a bioimpedância (desde que essa seja feita com equipamento confiável). Além de tudo, é importante saber a idade da pessoa, pois a gordura corporal tem distintos valores normais conforme a idade. Se você for bastante sedentária, é até possível que seu percentual de gordura esteja correto.

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Thay	\|Seu IP:201.80.19.xxx \|22-08-2007 18:33:05

ah sim..
entendi!!
Obrigadaaa!!

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Alice - Gordura corporal " Dúvida"

|Seu IP:201.24.202.xxx |07-06-2008 11:35:28

Olá!

Tenho 21 anos, 1,64 de altura, 50 kg e um indice de gordura que não chega a 12%.
Não sou atleta e tenho uma dieta equilibrada. Comecei a fazer musculação a um mês para hipertrofia, gostaria de saber se há necessidade de aumentar esse índice de gordura corpórea?

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Fernanda

|Seu IP:201.26.40.xxx |22-11-2008 14:12:42

Alice,

Não há uma resposta exata para sua pergunta, visto que cada pessoa tem um biotipo diferente. Por exemplo, sob uma visão que considera somente tabelas, você está com o IMC no limite inferior da Eutrofia e percentagem de gordura corporal abaixo da média.
A gordura corporal é muito importante, principalmente para a mulher, devido a esta ser componente do estrogênio, portanto, uma mulher com porcentagem de gordura corporal muito baixa, pode deixar de menstruar.
No entanto, pelo que você disse, tendo uma alimentação equilibrada e se você menstrua normalmente, você deve ter, provavelmente um biotipo determinado geneticamente, de uma pessoa magra com pouca gordura corporal, portanto, não há necessidade de aumentar.
Como você está fazendo musculação para hipertrofia, você provavelmente está tentando ganhar massa magra (músculos).
Conclusão? Sugiro que você faça um acompanhamento com um nutricionista, para que esta porcentagem não diminua demais, e para que você ingerir todos os nutrientes adequados a essa mudança de exercício que você iniciou.

Espero ter ajudado
Um abraço

Responder | Citar

Fernanda

|Seu IP:201.26.40.xxx |22-11-2008 14:13:38

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ViH - Dúvida.

|Seu IP:200.215.116.xxx |05-12-2008 10:31:51

me falaram que o índice de gordura corporal ideal era de 7%

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