Category Archives for "Meditação"

Efeitos da meditação na saúde humana
abr 24

Live “Os Efeitos da Meditação na Saúde Humana” – Dr. Rafael Reinehr e Dr. Rafael Ostermann – 23/04/2018

By rafaelreinehr | Bem-estar , Meditação

Os Efeitos da Meditação na Saúde Humana

Abaixo o registro da Live acontecida em 23 de abril de 2018, em um bate-papo informal entre o Dr. Rafael Reinehr – Médico Endocrinologista e Instrutor de Mindfulness – e o Dr. Rafael Ostermann – Cirurgião Especialista em Cirurgia do Aparelho Digestivo sobre “Os Efeitos da Meditação na Saúde Humana”, com foco na ansiedade, estresse, depressão, obesidade e sintomas digestivos.

 

Consciência Plena
mar 02

Está no ar o Consciência Plena: Meditação e Mindfulness para todos

By rafaelreinehr | Bem-estar , Meditação

Site Consciência Plena Mindfulness Yoga Meditação

Com muito orgulho e alegria comunico que está no ar meu mais novo filho, o site Consciência Plena!

Nestas páginas serão acolhidos artigos, técnicas, ferramentas, vídeos, meditações guiadas, notícias e novidades do mundo da Meditação, do Mindfulness, da Yoga, do Qigong e outras práticas ancestrais que vem apresentado, sistematicamente e de forma cada vez mais clara, evidências CIENTÍFICAS de benefício à saúde humana.

Este é um passo importante para consolidar meus estudos sobre o tema, bem como criar um ambiente que possa ser espaço de interlocução e diálogo com pessoas afins. Se você é praticante ou estudante de meditação, yoga ou outra prática afim, mantenha contato!

O site está cheio de formas de me encontrar! Acesse o site em mindful.reinehr.org

Aguardo tua visita e tuas primeiras impressões.

Om shanti

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Terapias mente-corpo melhoram o bem estar e saúde humana.
jan 05

A efetividade de um grupo mente-corpo baseado na comunidade para sintomas de depressão e ansiedade

By rafaelreinehr | Bem-estar , Meditação

A prevalência de depressão e de outras doenças mentais está crescendo, com uma estimativa de cerca de 350 milhões de pessoas afetadas. As populações com um menor status socioeconômico estão em maior risco para o desenvolvimento de problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade. As Unidades de Saúde geralmente possuem filas de espera para aconselhamento individual.

Terapia Mente-Corpo e seus benefícios para a saúde mentalIntervenções do tipo “Corpo-Mente” (como as propostas pelo Benson-Henry Institute de Harvard e o MBSR da Universidade de Massachussets) que são baseados na Resposta de Relaxamento (RR) são opções plausíveis para tratar condições mentais em Unidades de Saúde ou em ambientes privados.

Um estudo examinou a factibilidade e efetividade de uma técnica de Corpo-Mente (MBI) de 8 semanas desenvolvida no Benson-Henry Institute para a Medicina Corpo-Mente para o tratamento de sintomas de depressão e ansiedade na comunidade.

O time desenhou um estudo retrospectivo aberto de 124 pacientes com sintomas de depressão e ansiedade que participaram de um MBI em grupo, no Hospital Geral de Massachussets em Boston, nos Estados Unidos.

Os participantes foram pacientes adultos com sintomas de depressão e/ou ansiedade, e o programa é considerado acessível a pessoas com todos os níveis de educação.

A intervenção proposta inclui uma série de técnicas que elicitam uma resposta ao relaxamento (RR) em combinação com uma série de componentes que aumentam a resiliência dos participantes.

Para examinar os efeitos do programa, medidas clínicas auto-reportadas foram tomadas antes e após as 8 semanas de intervenção. Para depressão, a escala CES-D10 (Center of Epidemiologis Studies Depression Scale); para ansiedade, a STAI-State (State-Trait Anxiety Inventory-State Subscale); e para estresse percebido, a PSS-10 (Perceived Stress Scale).

RESULTADOS:

A intervenção foi associada com uma redução significativa dos sintomas depressivos: IC 95% -6,0 a -2,6 (p<0,001); ansiedade: IC 95% -12,6 a -2,2 (p=0,007); e estresse percebido: IC 95% -7,6 a -2,0 (p=0,001). Aproximadamente 52,4% dos participantes completaram pelo menos 75% das 8 sessões, com o atendimento de 5 sessões tendo sido a média.

A conclusão que se pode tirar é que os participantes destes encontros Corpo-Mente em grupo apresentaram uma melhora dos sintomas de ansiedade e depressão bem como uma redução na percepção do estresse.

É importante notar que este foi um estudo retrospectivo, e estudos maiores, prospectivos, randomizados e controlados são desejáveis para confirmar as impressões deste estudo.

Benefícios da meditação para o emagrecimento.
jan 02

Pode a meditação ajudar pessoas obesas e com sobrepeso na difícil tarefa de emagrecer?

By rafaelreinehr | Meditação

Emagrecer é uma dura missão. Quem já tentou várias vezes entende o que estou falando. Um estudo piloto avaliou a efetividade de uma abordagem mente-corpo para perda de peso em pessoas com sobrepeso e obesidade e a manutenção do peso após seis meses de seguimento.
Meditação promove benefícios para quem quer emagrecerTrinta e uma pessoas com sobrepeso e obesidade, com IMC entre 28,6 e 47,9kg/m2 de uma grande corporação participaram de uma intervenção mente-corpo com objetivo de perda de peso.
Foram avaliados o peso, o IMC, a circunferência cintura-quadril, a pressão arterial, a glicemia de jejum, o colesterol e suas frações e variáveis psicológicas, todos analisados no início do tratamento, logo após às 20 semanas e 6 meses após a intervenção.
A intervenção resultou em uma perda de peso significativa, de -4,3kg, redução no IMC de -1,51, redução na circunferência cintura-quadril de -4,3cm e redução dos níveis de triglicerídeos. Seis meses após, as melhoras significativas no peso, IMC e circunferência da cintura mantiveram-se.
Os participantes mostraram mudanças positivas em índices psicológicos auto-reportados: desinibição relacionada à comida e fome reduziram significativamente; auto-eficácia generalizada aumentou, afetos positivos aumentaram, função física e auto-estima aumentaram, bem como medidas de comportamentos pró-promoção de saúde (responsabilidade com a saúde, atividade física, nutrição e manejo do estresse), todos melhorando logo após a intervenção e também após 6 meses de seguimento.
Este estudo demonstrou modestos efeitos laboratoriais, físicos e psicológicos, tanto imediatamente após a intervenção quanto após 6 meses de seguimento, em indivíduos com sobrepeso e obesidade, demonstrando uma potencial eficácia de metodologias que aliem intervenções nutricionais, de atividade física juntamente com uma abordagem que foque no estado mental, espiritual e emocional dos indivíduos.
Estudos maiores, com grupos controle comparando com outros métodos já consolidados devem ser realizados para confirmar os dados apresentados.