Category Archives for "Bem-estar"

Nov 29

Como perder 10kg em 3 meses – 29/11/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

    DIA 31 – 29/11/2006

Me pesei hoje pela manhã: 88,9kg, o que significam 7,8kg perdidos. Nos últimos dois dias, brincando de fazer comidas mais sofisticadas, acabei por me perder nas calorias (pratos com manteiga e creme de leite); Redobrarei o cuidado nos próximos dias.

Café – 2 bolachas cream cracker de manteiga e café com stevia
Lanche – 1 barra de cereais de banana da Hershey's
Almoço –  sanduíche com 2 fatias de pão equilibrium light, requeijão, pingos de catchup e mostarda picante, 1 folha de alface e 2 salsichas de peru; tomei guaraná light
Lanche – 1 maxxi chocolate da Bauducco
Janta – igual ao almoço

Nov 28

Como perder 10kg em 3 meses – 28/11/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

    DIA 30 – 28/11/2006

Café – 1 torrada com 2 fatias de pão equilibrium light, 1 fatia de chester e 1 fatia de queijo, 1 xícara de café preto com stevia
Lanche – 3 cafezinhos com adoçante
Almoço – não tive tempo de almoçar
Lanche (17h) – 2 torradas da Domelly, com guaraná fruki light
Janta – filé de merluza (80g) com sal, pimenta branca, molho de manteiga, acompanhado de champingnons ao creme de leite com açafrão da terra e ervas finas, refogados no azeite de oliva, 3 colheres de arroz integral; tomei guaraná light
Ceia – 1/2 cenoura crua + 1 maxxi chocolate da Bauducco

Nov 27

Como perder 10 kg em 3 meses – 27/11/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

    DIA 29 – 27/11/2006

Café – 1 torrada com 2 fatias de pão equilibrium light, 1 fatia de chester e 1 fatia de queijo muzzarela; 3/4 de xícara de café preto com stevia
Lanche – 2 fatias de torradas da Domelly com patê de peru defumado
Almoço – sanduíche com 2 fatias de pão equilibrium light, 1 colher de sopa de requeijão, pingos de catchup e mostarda picante, 2 folhas de alface e 2 salsichas de peru light, com fruki light
Lanche – 2 torradas Domelly com patê de peito de peru defumado e 1 xícara de café gourmet Iguaçu com adoçante
Janta – 3 colheres de estrogonofe de ricota (com ricota, cebola, champignon fresco, molho de tomate, sal, molho inglês, catchup e mostarda picantes e creme de leite light), 5 folhas de alface; tomei guaraná fruki light
Ceia – 1 cremeira de gelatina light de tangerina

 

Nov 21

Como perder 10kg em 3 meses – 21/11/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

    DIA 23 – 21/11/2006

Café – 5 morangos
Lanche – tomei café preto sem açúcar pela manhã
Almoço – 2 folhas de alface, 1 talo de brócolis, 2 pedacinhos de mamão, 9 rodelas de pimentão, 1 rodela fina de laranja, 4 cubos de frango grelhado; tomei água
Lanche – tomei café preto sem açúcar
Janta – 6 folhas de alface, 4 colheres de cenoura cura ralada, um tomate, filé de peito de frango. Tomei água.
Ceia – 5 nozes

Nov 20

Como perder 10kg em 3 meses – 20/11/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

     DIA 22 – 20/11/2006

Café – 4 bolachas integrais com gergelim
Almoço – 2 folhas de alface, 1 tomate pequeno, 1 pedacinho de mamão, outro de melancia e 1 rodela fina de abacaxi, 2 colheres de arroz com espinafre e 2 almôndegas ao molho; tomei água mineral com gás.
Lanche – 5 morangos
Janta – 6 folhas de alface, 1 tomate pequeno, 6 colheres de cenoura crua ralada, 1 bife de alcatra; não tomei nada. Sobremesa: 5 nozes pecã.
Ceia – meia sopa Vono de champignon

Nov 19

Como perder 10kg em 3 meses – 19/11/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

    DIA 21 – 19/11/2006

Café – 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche – 5 tomates cereja
Almoço – 2 goles de Lassi (iogurte com menta e hortelã), 2 colheres de Chawal (arroz com milho, tomate e ervas), 3 colheres de Dhal (curry de ervilhas), 1 Dhai Vadas (bolinho de feijão branco com iogurte), 1 pedacinho de Alu Gauranga (gratinado de batatas), 1 pedacinho de Zakora (empanado de couve-flor), 5 colheres de Raita (salada fresca de alface com suco de abacaxi e mostarda), 1 pedaço de Adosha (lasanha de legumes) e 1/2 Roti (esfiha de castanha e gergelim). De sobremesa, comi Rasa Dhai (pudim de iogurte); tomei água mineral com gás.
Lanche – 1 bergamota morgote
Janta – sanduíche com pão branco, 4 rodelas de lombo defumado, alface, tomate e 1 fatia de queijo; tomei água mineral com gás.

Nov 13

Como perder 10 kg em 3 meses – 13/11/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

    DIA 15 – 13/11/2006

Café – 1/2 xícara de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado, 3 torradas da Visconti com patê de pero defumado
Almoço – 3 folhas de alface, 1/2 tomate, 2 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres e ervilhas, 2 sobrecoxas de frango assado e água sem gás.
Lanche – 2 torradas da Domelly
Lanche 2 – 2 potes de gelatina diet
Janta – 3/4 de tomate, 3 folhas de alface, 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de ervilhas, 1 bife grelhado, água
Ceia 1 – 1 pote de gelatina diet
Ceia 2 – 2 bergamotas

Muita fome hoje! Já estou vendo frangos assados voadores!

Ago 20

Coquetel laxativo

By Rafael Reinehr | Nutrição

Ingredientes:

½ mamão papaia sem semente
1 laranja com bagaço e sem semente
4 ameixas pretas secas sem caroço (já de molho na véspera em ½ copo de água)
2 colheres de sopa de farelo de trigo ou aveia
½ copo de iogurte desnatado
½ copo de água gelada

Modo de fazer: bater no liquidificador e tomar em jejum

(receita da nutricionista Ana Paula Seerig Verffel)

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Samuel Hahnemann
Jul 27

Do Mito à Razão ao Mito da Razão

By Rafael Reinehr | Terapias de bem-estar

Samuel Hahnemann        Criada há mais de 200 anos, por Samuel Hahnemann, a homeopatia usa o princípio das múltiplas diluições e o princípio de quesimilares devem ser tratados com similares, ou seja: dilui-se uma substância igual ou semelhante àquela que causa a enfermidade centenas de vezes até muitas vezes não haverem mais resquícios da mesma em determinada amostra e oferecem-se pequenas quantidades desta substância, acreditando que, desta forma, o organismo reconheceria o semelhante e reagiria a ele de forma positiva, levando ao controle ou cura da doença.

        A Ciência questiona o fato de como uma substância aquosa (ou alcoólica-aquosa) sem nenhum princípio ativo identificável, possa gerar qualquer efeito em um dado organismo. Esta mesma Ciência também clama por ensaios clínicos randomizados bem controlados, aqueles feitos com grande número de pessoas sendo que, para um grupo é dado o medicamento e para o outro uma substância chamada placebo, comumente aceita como uma substância livre de efeitos benéficos ou colaterais (as chamadas “pílulas de farinha”).

 

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