Monthly Archives: dezembro 2006

dez 06

Como perder 10kg em 3 meses – 06/12/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

    DIA 38 – 06/12/2006

Hoje foi dia de se pesar: 87,1kg. Estou a 400g do meu objetivo! Nesta última semana, reduzi a velocidade de perda de peso que vinha em cerca de 300g por dia para 250g/dia. COntinua uma ótima média. Seguindo assim, em 2 dias, 40 dias de cuidados alimentares,  alcanço o objetivo que me propus alcançar em 90 dias. Uma bela conquista, vamos concordar. Estou extremamente satisfeito com minha capacidade de manutenção das medidas auto-propostas e, certamente, continuarei me cuidando (com um pouco mais de liberdade) a partir de agora.

Café – 1 Club Social Integral
Lanche – 1 Club Social; tomei café com adoçante
Almoço – meio yakisoba de frango (massa frita, pimentão, cenoura, couve-flor, cubos de frango e molho shoyu); tomei água
Lanche – 1 Club Social Integral
Janta – 2 churrascat de frango

dez 06

Como perder 10kg em 3 meses – 05/12/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

     DIA 37 – 05/12/2006

Café – 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei 2 cafés (1 colher de açúcar/cada)
Almoço – 2 folhas de alface, 2 pedacinhos de mamão, 4 colheres de cenoura crua ralada, 7 cubinhos de frango ao alho, 1 talo de brócolis; tomei água
Lanche – 1 Club Social Integral; tomei 2 cafés (1 colher de açúcar/cada)
Janta – 4 folhas de alface, 1/2 cenoura crua ralada, 1 tomate, 1 filé de peito de frango com sal e pimenta
Ceia – 1 Club Social Integral

dez 04

Como perder 10kg em 3 meses – 04/12/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

    DIA 36 – 04/12/2006

Café – 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei café, com 1 colher de açúcar
Almoço – 2 folhas de alface, meio tomate com orégano, 1 pedacinho de mamão, meia rodela de abacaxi, 1 talo de brócolis, 3 colheres de cenoura crua ralada, 2 pedaços pequenos de peixe frito; tomei água
Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei água e café com 1 colher de açúcar
Janta – 5 folhas de alface, 1/2 cenoura crua ralada, 1 tomate, 1 filé de peito de frango grelhado
Ceia – 2 bolachas integrais com gergelim com água

 PS: estou louco para chegar logo aos 86,7kg que me propus e parar de fazer estas anotações! Caramba! É f… ser intensamente comprometido consigo mesmo!

dez 04

Que se faz da vida?

By Rafael Reinehr | Quase Filosofia

    Nos útlimos dias ando poético. Não sei se foi o convite para participar de uma antologia de poesias, se é este sol todo ou se a proximidade de um possível casamento. Pode ser também que sejam as decisões que tomei (tomamos) acerca de nossa futura estabilidade financeira, novos projetos, café sem açúcar ou 9 quilos a menos. Pode ser qualquer coisa. O fato é: estou poético.

    Há algumas semanas comprei um gravador digital e estou com ele pra cima e pra baixo. Todas idéias que me surgem – e brotam que nem erva daninha – estou gravando para desenvolvê-las mais tarde. Uma delas: preciso, preciso mesmo, de um secretário(a) particular para me ajudar com todos projetos e idéias que PRECISAM tomar corpo PRÁTICO! 

    O tempo está passando e minhas iniciativas resumem-se a um amontoado de rascunhos mentais, escritos ou transformados em bits. Hoje fiz, no intervalo das consultas (hoje meu dia começou às 6:15 com o despertador e vai até às 20 horas aqui na ULBRA e sabe-se lá até quando na WWW), um breve revival da minha passagem pela Internet. Desde os tempos dos meus primeiros blogs, o Tudo Está Impresso no Éter Universal, um blog de colagens das primeiras edições do Simplicíssimo e o Politikaos, um pretenso blog-fórum de discussão acerca de política, lá dos idos de fevereiro de 2003 (bom lembrar que, naquela época, eu era residente em Endocrinologia e estudante de Ciências Sociais da UFRGS), que nunca chegou a decolar.

    Tenho tanta coisa boa guardada e, ao mesmo tempo em que sonho em ensinar às pessoas como viver melhor, não consegui ainda achar o "Ponto de Mutação" que leve minha vida a um patamar mais equilibrado e sustentável. Continuo estudando. Um dia, quem sabe, poderei ensinar.

    Nos últimos meses, deixei praticamente 100% de lado minhas relações blogosféricas. As visitas quase diárias aos amigos foram rareando e hoje são quase inexistentes. Gostava e ainda gosto de me relacionar com os cumpadres e as cumadres, mas uma volta ao interior, meu de minha família e amigos reais fez comque, necessariamente, eu precisasse reduzir minhas incursões internéticas para dar a atenção que todos estes entes de carne e osso necessitam. O cuidado com a DVD Hall, minha locadora de DVDs, a introspecção aqui no Reinehr.org, o esmero com o Simplicíssimo, uma nova e intensificada dedicação à Medicina, ao aprendizado de cuidados de saúde e bem-estar, leituras anarquistas, romance, livros técnicos sobre cinema, a arte de escrever, encontros literários nas quintas, criação e manutenção do site da Associação Gaúcha de Escritores e do Professor Orlando Fonseca, trabalho intenso, todos, sem exceção, me levaram a esta redução das viagens ao exterior.

    Agora, são dois novos projetos que se somam: a criação e divulgação do site Medicina & Saúde, voltado à informação de qualidade em Saúde e Bem-estar par ao público leigo e a fundação da Sillencio Edittora & Livvraria, meu desejo de tanto tempo que está tomando forma e deve virar realidade entre meados e fins de 2007.

    Quero ainda fazer algumas coisas que me atormentam há tempos: o download de toneladas de hits musicais desde os anos 60 (pelo menos) para acervo pessoal e para utilizar naqueles momentos em que precisamos – de quando em vez é absolutamente necessário – desligar nossa atenção do mundo e fazer um inventário de linques do coração: lugares que visitei ou visito e que geraram e geram boas sensações. Deram inclusive origem a um texto chamado "Bons momentos são guardados em Hiperlinks", que publicarei oportunamente.

    Preciso vender meu carro e comprar um mais barato, mais econômico e menos poluente. Estou em um processo para me tornar vegetariano (ou quase). Por motivos ecológicos (menos impacto ambiental) e também de preocupação com a vida e sofrimento dos pobres animaizinhos dos quais nos alimentamos. Vai levar algum tempo ainda. Mas estou no caminho.

    Preciso trabalhar menos horas e manter meu nível de remuneração (ou aumentá-lo) para poder tocar adiante idéias e projetos engavetados. Haja gavetas! Nem chegou o primeiro de janeiro e já estou fazendo re(s/v)oluções! Mais tempo de leitura, mais tempo de música, mais tempo de fotografia, mais tempo escrevendo, estudando, com a família, me exercitando, preparando comida e degustando, mais tempo contemplando…

    O Ano Novo começa já! O Ano Novo já começou! Que se faz da vida? Viva!

     

dez 03

Como perder 10kg em 3 meses – 03/12/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

     DIA 35 – 03/11/2006

Café – nada
Lanche – nada
Almoço – 3 folhas de alface, 1 colher de salada de batata orgânica, 4 colheres de sopa de cenoura crua ralada, 1 colher de arroz integral, 1/2 concha de lentilhas, 1 posta de anchova na brasa; tomei água
Lanche 1 – 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche 2 – 1 Lancy (chocolate – 156kcal)
Janta – 1 sanduíche com 1 cacetinho de 60g, 1 fatia de mortadela defumada e duas fatias de queijo lanche; tomei água
Ceia – 4 bolachas integrais com gergelim

 

dez 02

Como perder 10kg em 3 meses – 02/12/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

    DIA 34 – 02/12/2006

Café – 3 bolachas integrais com gergelim
Lanche – 4  bolachas integrais com gergelim
Almoço – 2 folhas de alface, 8 tomates cereja, 1 talo e meio de brócolis, 1 coxa e 1 sobrecoxa de frango assado, água mineral com gás
Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim
Janta – 3 folhas de alface, 1 tomate, 1 cenoura crua ralada, 1 peito de filé de frango com pimenta
Ceia – 4 bolachas integrais com gergelim

dez 02

Como perder 10kg em 3 meses – 01/12/2006

By Rafael Reinehr | Quer emagrecer? Pergunte-me como!

    DIA 33 – 01/12/2006

Café – 4 bolachas integrais com gergelim
Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim
Almoço – 2 folhas de alface, 2 cubos de mamão, 1 rodela de tomate, 2 pedaços de peixe frito, couve picada com repolho roxo, 1 pedacinho da batata frita com sal, tomei água
Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim
Janta – 5 folhas de alface, 1 tomate, 1/2 cenoura crua ralada, 1 filé de peito de frango
Ceia – 4 bolachas integrais com gergelim