DVG#005 – A Segunda Mais Importante Ação para o Início da Sua Manhã

Se você me perguntar qual é o hábito-chave mais importante para começar o dia, vou te responder sem nenhuma hesitação: a prática da meditação. Sem dúvida, a ferramenta mais poderosa para que comecemos o dia centrados, focados, equilibrados e prontos para enfrentar qualquer bucha que nosso dia resolver nos apresentar.

Agora, a segunda mais importante ação a ser realizada em seus dias para que você se sinta melhor, viva mais e com mais propósito é algo que tenho indicado a muitos de meus pacientes há vários anos e do qual também tenho me beneficiado enormemente ao longo das últimas décadas: manter o hábito de registrar, em um diário, as principais sacadas e insights que me aparecem ao longo do dia.

Já tive vários tipos de diário, desde alguns mais intimistas, com relatos de acontecimentos pessoais, outros com livre fluxo de escrita, como o Escrever Por Escrever, lá no início dos anos 2000 até consolidar um modelo mais “avançado” que chamo de DEP ou Diário de Evolução Pessoal, com gatilhos e perguntas que ensino no Cada Vez Melhor e em meus Cursos de Propósito e de Produtividade Despretensiosa. Você também pode encontrar conteúdos meus no Youtube falando sobre o assunto.

Para quem deseja iniciar o hábito de manter um Diário (ou praticar Journaling, como se convenciona chamar em inglês), recomendo 3 perguntas simples porém muito poderosas, a serem feitas diariamente ou regularmente:

1. Qual é a ação mais importante que vou realizar hoje?
2. Qual é a coisa única que eu mais aprecio sobre minha vida?
3. Qual qualidade eu quero mostrar para o mundo hoje?

A primeira questão faz você fugir das intermináveis listas de coisas a fazer e focar no que precisa realmente ser feito a cada dia. Uma vez completada esta tarefa, seu dia já está ganho e uma profunda sensação de realização te acompanhará. E aí podes te dedicar aos demais assuntos da sua lista de coisas a fazer.

A segunda diz respeito a continuamente avaliar e reavaliar quem você é e buscar estar conectado à sua essência a todo momento. Fazendo isso, você elimina a maioria das causas que lhe geram estresse, no momento em que sabe discernir o que lhe serve e o que não. Apenas precisa aprender a dizer não para o que não lhe serve, esteja bem claro disso! Como o que você mais aprecia pode mudar, é importante que sua vida seja sim, guiada pelo que você mais aprecia, mas precisas estar atento às mudanças de vento em seu interior, amici!

A terceira questão nos convida a refletir sobre a forma com que nos apresentamos ao mundo: negativos, cabisbaixos, ansiosos ou deprimidos? Ou positivos, altivos, equilibrados, compassivos? Fazer essa pergunta é uma forma poderosa de intencionalmente decidir como queremos aparecer e ser vistos pelo mundo. Sem nos questionarmos sobre isso, acabamos repetindo comportamentos passados. E nos tornamos reativos. Digamos que você queira mostrar ao mundo sua melhor qualidade de paciência, ou compaixão, ou gentileza, ou curiosidade… Por exemplo, se hoje alguém apresentar um ponto de vista com o qual não concordo, não irei discordar prontamente, nem ficar emocionalmente incomodado. Vou lidar com a informação com curiosidade e vou perguntar para mim mesmo: “Uau! Por que será que esta pessoa tem uma opinião completamente diferente da minha?” – e buscar, de forma curiosa, compreender os caminhos que levaram a essas diferentes percepções.

Que tal dar-se uma chance e escrever algumas palavras em seu diário (novo ou velho) hoje?