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Como perder 10kg em 3 meses – 01/12/2006
DIA 33 – 01/12/2006 Café – 4 bolachas integrais com gergelim Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim Almoço – 2 folhas de alface, 2 cubos de mamão, 1 rodela de tomate, 2 pedaços de peixe frito, couve picada com repolho roxo, 1 pedacinho da batata frita com sal, tomei água Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim Janta – 5 folhas de alface, 1 tomate, 1/2 cenoura crua ralada, 1 filé de peito de frango Ceia – 4 bolachas integrais com gergelim
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Como perder 10 kg em 3 meses – 27/11/2006
DIA 29 – 27/11/2006 Café – 1 torrada com 2 fatias de pão equilibrium light, 1 fatia de chester e 1 fatia de queijo muzzarela; 3/4 de xícara de café preto com stevia Lanche – 2 fatias de torradas da Domelly com patê de peru defumado Almoço – sanduíche com 2 fatias de pão equilibrium light, 1 colher de sopa de requeijão, pingos de catchup e mostarda picante, 2 folhas de alface e 2 salsichas de peru light, com fruki light Lanche – 2 torradas Domelly com patê de peito de peru defumado e 1 xícara de café gourmet Iguaçu com adoçante Janta – 3 colheres de estrogonofe de…
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Como perder 10kg em 3 meses – 21/11/2006
DIA 23 – 21/11/2006 Café – 5 morangos Lanche – tomei café preto sem açúcar pela manhã Almoço – 2 folhas de alface, 1 talo de brócolis, 2 pedacinhos de mamão, 9 rodelas de pimentão, 1 rodela fina de laranja, 4 cubos de frango grelhado; tomei água Lanche – tomei café preto sem açúcar Janta – 6 folhas de alface, 4 colheres de cenoura cura ralada, um tomate, filé de peito de frango. Tomei água. Ceia – 5 nozes
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