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Como perder 10kg em 3 meses – 01/12/2006
DIA 33 – 01/12/2006 Café – 4 bolachas integrais com gergelim Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim Almoço – 2 folhas de alface, 2 cubos de mamão, 1 rodela de tomate, 2 pedaços de peixe frito, couve picada com repolho roxo, 1 pedacinho da batata frita com sal, tomei água Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim Janta – 5 folhas de alface, 1 tomate, 1/2 cenoura crua ralada, 1 filé de peito de frango Ceia – 4 bolachas integrais com gergelim
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Como perder 10kg em 3 meses – 30/11/2006
DIA 32 – 30/11/2006 Café – torrada com pão equilibrium light, 1 fatia de chester e 1 de queijo, café preto cm stevia Lanche – café com adoçante Almoço – 1/2 porção de yakisoba de frango (frango ao molho de soja com brócolis, couve-flor, cenoura, couve e repolho acompanhado de massa frita); tomei água Lanche – Café preto Janta – igual ao almoço Ceia – 5 bolachas integrais com gergelim com água
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Como perder 10kg em 3 meses – 28/11/2006
DIA 30 – 28/11/2006 Café – 1 torrada com 2 fatias de pão equilibrium light, 1 fatia de chester e 1 fatia de queijo, 1 xícara de café preto com stevia Lanche – 3 cafezinhos com adoçante Almoço – não tive tempo de almoçar Lanche (17h) – 2 torradas da Domelly, com guaraná fruki light Janta – filé de merluza (80g) com sal, pimenta branca, molho de manteiga, acompanhado de champingnons ao creme de leite com açafrão da terra e ervas finas, refogados no azeite de oliva, 3 colheres de arroz integral; tomei guaraná light Ceia – 1/2 cenoura crua + 1 maxxi chocolate da Bauducco
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