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Sábado, 20 de novembro de 2004 – Cardápio de 1400kcal
Para quem quiser perder uns quilinhos nas próximas semanas, vai uma sugestão nada difícil de seguir… Um bom fim-de-semana a todos! DESJEJUM 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante/1suco 1 pão francês ou 2 fatias centeio/preto/integral 1colher de cafezinho de margarina light ou geléia light ou maionese light, requeijão light ou mel 1 fatia de queijo branco (ricota/minas) ou 1 de chester LANCHE Maçã – 1 pequena ou 1 banana ou 1 pêra ou 1 pêssego ou 1 bergamota ou ½ cacho de uvas ou 1 fatia de mamão ou 1 rodela de abacaxi ALMOÇO 3 colheres de sopa de arroz branco cozido (ou massa, polenta, batata, mandioca,…
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Como perder 10kg em 3 meses – 04/12/2006
DIA 36 – 04/12/2006 Café – 4 bolachas integrais com gergelim Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei café, com 1 colher de açúcar Almoço – 2 folhas de alface, meio tomate com orégano, 1 pedacinho de mamão, meia rodela de abacaxi, 1 talo de brócolis, 3 colheres de cenoura crua ralada, 2 pedaços pequenos de peixe frito; tomei água Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei água e café com 1 colher de açúcar Janta – 5 folhas de alface, 1/2 cenoura crua ralada, 1 tomate, 1 filé de peito de frango grelhado Ceia – 2 bolachas integrais com gergelim com água PS: estou louco para…
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Como perder 10kg em 3 meses – 21/11/2006
DIA 23 – 21/11/2006 Café – 5 morangos Lanche – tomei café preto sem açúcar pela manhã Almoço – 2 folhas de alface, 1 talo de brócolis, 2 pedacinhos de mamão, 9 rodelas de pimentão, 1 rodela fina de laranja, 4 cubos de frango grelhado; tomei água Lanche – tomei café preto sem açúcar Janta – 6 folhas de alface, 4 colheres de cenoura cura ralada, um tomate, filé de peito de frango. Tomei água. Ceia – 5 nozes
Ei, espere!
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