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Como perder 10kg em 3 meses – 05/12/2006
DIA 37 – 05/12/2006 Café – 4 bolachas integrais com gergelimLanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei 2 cafés (1 colher de açúcar/cada)Almoço – 2 folhas de alface, 2 pedacinhos de mamão, 4 colheres de cenoura crua ralada, 7 cubinhos de frango ao alho, 1 talo de brócolis; tomei águaLanche – 1 Club Social Integral; tomei 2 cafés (1 colher de açúcar/cada)Janta – 4 folhas de alface, 1/2 cenoura crua ralada, 1 tomate, 1 filé de peito de frango com sal e pimentaCeia – 1 Club Social Integral
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Como perder 10kg em 3 meses – 04/12/2006
DIA 36 – 04/12/2006 Café – 4 bolachas integrais com gergelim Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei café, com 1 colher de açúcar Almoço – 2 folhas de alface, meio tomate com orégano, 1 pedacinho de mamão, meia rodela de abacaxi, 1 talo de brócolis, 3 colheres de cenoura crua ralada, 2 pedaços pequenos de peixe frito; tomei água Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei água e café com 1 colher de açúcar Janta – 5 folhas de alface, 1/2 cenoura crua ralada, 1 tomate, 1 filé de peito de frango grelhado Ceia – 2 bolachas integrais com gergelim com água PS: estou louco para…
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Como perder 10kg em 3 meses – 03/12/2006
DIA 35 – 03/11/2006 Café – nada Lanche – nada Almoço – 3 folhas de alface, 1 colher de salada de batata orgânica, 4 colheres de sopa de cenoura crua ralada, 1 colher de arroz integral, 1/2 concha de lentilhas, 1 posta de anchova na brasa; tomei água Lanche 1 – 4 bolachas integrais com gergelim Lanche 2 – 1 Lancy (chocolate – 156kcal) Janta – 1 sanduíche com 1 cacetinho de 60g, 1 fatia de mortadela defumada e duas fatias de queijo lanche; tomei água Ceia – 4 bolachas integrais com gergelim
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