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Como perder 10kg em 3 meses – 06/12/2006
DIA 38 – 06/12/2006 Hoje foi dia de se pesar: 87,1kg. Estou a 400g do meu objetivo! Nesta última semana, reduzi a velocidade de perda de peso que vinha em cerca de 300g por dia para 250g/dia. COntinua uma ótima média. Seguindo assim, em 2 dias, 40 dias de cuidados alimentares, alcanço o objetivo que me propus alcançar em 90 dias. Uma bela conquista, vamos concordar. Estou extremamente satisfeito com minha capacidade de manutenção das medidas auto-propostas e, certamente, continuarei me cuidando (com um pouco mais de liberdade) a partir de agora. Café – 1 Club Social IntegralLanche – 1 Club Social; tomei café com adoçanteAlmoço – meio yakisoba…
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Como perder 10kg em 3 meses – 05/12/2006
DIA 37 – 05/12/2006 Café – 4 bolachas integrais com gergelimLanche – 4 bolachas integrais com gergelim; tomei 2 cafés (1 colher de açúcar/cada)Almoço – 2 folhas de alface, 2 pedacinhos de mamão, 4 colheres de cenoura crua ralada, 7 cubinhos de frango ao alho, 1 talo de brócolis; tomei águaLanche – 1 Club Social Integral; tomei 2 cafés (1 colher de açúcar/cada)Janta – 4 folhas de alface, 1/2 cenoura crua ralada, 1 tomate, 1 filé de peito de frango com sal e pimentaCeia – 1 Club Social Integral
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Como perder 10kg em 3 meses – 28/11/2006
DIA 30 – 28/11/2006 Café – 1 torrada com 2 fatias de pão equilibrium light, 1 fatia de chester e 1 fatia de queijo, 1 xícara de café preto com stevia Lanche – 3 cafezinhos com adoçante Almoço – não tive tempo de almoçar Lanche (17h) – 2 torradas da Domelly, com guaraná fruki light Janta – filé de merluza (80g) com sal, pimenta branca, molho de manteiga, acompanhado de champingnons ao creme de leite com açafrão da terra e ervas finas, refogados no azeite de oliva, 3 colheres de arroz integral; tomei guaraná light Ceia – 1/2 cenoura crua + 1 maxxi chocolate da Bauducco
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