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Como perder 10kg em 3 meses – 01/12/2006
DIA 33 – 01/12/2006 Café – 4 bolachas integrais com gergelim Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim Almoço – 2 folhas de alface, 2 cubos de mamão, 1 rodela de tomate, 2 pedaços de peixe frito, couve picada com repolho roxo, 1 pedacinho da batata frita com sal, tomei água Lanche – 4 bolachas integrais com gergelim Janta – 5 folhas de alface, 1 tomate, 1/2 cenoura crua ralada, 1 filé de peito de frango Ceia – 4 bolachas integrais com gergelim
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Como perder 10kg em 3 meses – 21/11/2006
DIA 23 – 21/11/2006 Café – 5 morangos Lanche – tomei café preto sem açúcar pela manhã Almoço – 2 folhas de alface, 1 talo de brócolis, 2 pedacinhos de mamão, 9 rodelas de pimentão, 1 rodela fina de laranja, 4 cubos de frango grelhado; tomei água Lanche – tomei café preto sem açúcar Janta – 6 folhas de alface, 4 colheres de cenoura cura ralada, um tomate, filé de peito de frango. Tomei água. Ceia – 5 nozes
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Como perder 10kg em 3 meses – 20/11/2006
DIA 22 – 20/11/2006 Café – 4 bolachas integrais com gergelim Almoço – 2 folhas de alface, 1 tomate pequeno, 1 pedacinho de mamão, outro de melancia e 1 rodela fina de abacaxi, 2 colheres de arroz com espinafre e 2 almôndegas ao molho; tomei água mineral com gás. Lanche – 5 morangos Janta – 6 folhas de alface, 1 tomate pequeno, 6 colheres de cenoura crua ralada, 1 bife de alcatra; não tomei nada. Sobremesa: 5 nozes pecã. Ceia – meia sopa Vono de champignon
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