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Pode a meditação ajudar pessoas obesas e com sobrepeso na difícil tarefa de emagrecer?
Emagrecer é uma dura missão. Quem já tentou várias vezes entende o que estou falando. Um estudo piloto avaliou a efetividade de uma abordagem mente-corpo para perda de peso em pessoas com sobrepeso e obesidade e a manutenção do peso após seis meses de seguimento. Trinta e uma pessoas com sobrepeso e obesidade, com IMC entre 28,6 e 47,9kg/m2 de uma grande corporação participaram de uma intervenção mente-corpo com objetivo de perda de peso. Foram avaliados o peso, o IMC, a circunferência cintura-quadril, a pressão arterial, a glicemia de jejum, o colesterol e suas frações e variáveis psicológicas, todos analisados no início do tratamento, logo após às 20 semanas e…
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De dieta
Comecei uma dieta na segunda-feira. Sim. Segunda-feira. Comecei com 103,2kg, que me colocam na beirada do sobrepeso com a obesidade. Até sexta-feira, em 4 dias, tinha perdido 3,9kg, e chegado aos 99,3kg. Basicamente, tirei todo e qualquer excesso de óleo, zerei o açúcar, para tomar só água e suco de uva (mesmo assim só pela saúde, não pelas baixas calorias). Em resumo, estou assim: Café da manhã – uma fatia de pão integral torrado com uma colherinha de mel + 1 xícara de café com leite semidesnatado sem açúcar + 1 fruta Lanche da manhã – 1 fruta Almoço – 4 a 6 colheres de sopa de arroz integral, com…
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Meu peso máximo
Hoje cheguei ao meu peso máximo em 34 anos: 102,6kg (com calça jeans, sapato e blusão). Cerca de 100kg sem roupa. Apesar de não estar me sentindo mal, sei claramente quais prejuízos isto está trazendo para minha saúde. Começo hoje a mudar meu hábito alimentar e de atividade física. Nos vemos daqui a um mês.
Ei, espere!
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