Bem-estar,  Meditação

Medicina e Mindfulness – Colaborações para uma vida plena

Estamos cada vez mais e mais ocupados e distraídos.

A ciência nos mostra que nossa atenção não está focada no que queremos em cerca da metade do tempo de nossas vidas. De forma a promover as mudanças que queremos e realizar nossos objetivos e sonhos, precisamos definir uma intenção e ser capaz de prestar atenção a ela por um tempo consistente de forma a torná-la um hábito.

Mudanças como: comer de forma mais saudável; perder peso; melhorar o foco no trabalho; meditar; ser menos auto-crítico; não pegar seu telefone assim que você acorda. Nós começamos empolgados e com a melhor das intenções, mas inevitavelmente caímos nos velhos padrões que não nos servem mais.
A ciência é clara: o Mindfulness é a chave para resolver estes desafios diários e nos ajudar a conquistar uma mudança significativa.

Do ponto de vista médico e psicológico, o Mindfulness está ligado a: aumento da função imunológica; menores níveis de pressão arterial, menor frequência cardíaca; aumento da consciência; aumento da Atenção e do foco; maior capacidade cognitiva e funcionamento cerebral; aumento da clareza de pensamento e percepção; menores níveis de ansiedade; maiores níveis de calma e tranquilidade interna; experiência de sentir-se conectado.

Neste Curso, descobriremos quais os Efeitos da Meditação na Saúde Humana e aprenderemos algumas técnicas para melhorar nossa atenção, momento a momento, sem julgamento.

Palestrantes

Rafael Reinehr

Rafael Reinehr

Médico endocrinologista e instrutor de mindfulness, com uma curiosa abertura às possibilidades orientais e não industriais da Medicina. É fundador do portal Medictando.com, um espaço de educação em saúde, qualidade de vida, bem-estar e felicidade.
(Foto: Acervo Pessoal)

Bibliografia

The Relaxation Response – Herbert Benson
Beyond the Relaxation Response – Herbert Benson
A Revolução Mindfulness – Um guia para praticar a atenção plena e se libertar da ansiedade e do estresse – Sarah Silverton
Atenção Plena Mindfulness – O plano que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade do dia a dia – Padraig O’Morain
Manual Prático de Mindfulness – Um programa de oito semanas para libertar você da depressão, da ansiedade e do estresse emocional – John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal
Atenção Plena Mindfulness – Como encontrar a paz em um muundo frenético – Mark Williams e Danny Penman
A arte de respirar – O segredo para viver com atenção plena – Danny Penman
Atenção Plena para Iniciantes – Jon Kabat-Zinn
Wherever You Go There You Are – Mindfulness Meditation in Everyday Life – Jon Kabat-Zinn
Viver a Catástrofe Total – Como utilizar a sabedoria do corpo e da mente para enfrentar o estresse, a dor e a doença – Jon Kabat-Zinn
A Ciência da Meditação – Como transformar o cérebro, a mente e o corpo – Daniel Goleman e Richard J. Davidson
Mindful Eating – A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food – Jan Chozen Bays
Why Meditate – Working with thoughts and emotions – Matthieu Ricard
Atenção plena em poucas palavras – 10 minutos por dia para uma vida mais tranquila e menos estressante – Patrizia Collard
Caderno de Exercícios para ficar zen em um mundo agitado – Erik Pigani
Heal Thy Self – Lessons on Mindfulness in Medicine
Liberte-se – Evitando as armadilhas da procura da felicidade – Russ Harris
Mindfulness para Crianças – Estratégias de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness – Vitor Friary
Growing Up Mindful – Essential Practices to Help Children, Teens and Families find Balance, Calm and Resilience – Christopher Willard
Brincando de Mindfulness – 50 Exercícios para Praticar a Atenção Plena com Crianças – Patricia Calazans

Data

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Dias e Horários

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Quintessencial

Rafael Reinehr é médico endocrinologista, anarquista, escritor, permacultor, ativista oikos-socio-ambiental e polímata ma non troppo.

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