Bem-estar
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O Ronco: Como Parar de Roncar e Dormir Melhor
Ele chegou de mansinho, parecendo que seria apenas um companheiro ligeiramente incômodo, mas com o qual poderíamos nos adaptar. Com o tempo, entretanto, ele foi marcando mais e mais presença, aumentando o volume da sua voz até se transformar em um rugido de urso e, às vezes, tão tronitroante quanto um trovão. E aí já era tarde. Medidas simples como limpeza nasal com soro fisiológico, uso de corticóide intranasal e uma pequena (ou até mesmo grande) perda de peso já não eram mais suficientes para aplacar sua ira e seu desejo de atrapalhar a noite de sono de seu humano hospedeiro e de sua companheira. Noites mal dormidas se sucediam,…
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Conhece-te a ti mesmo: 20 Perguntas para o Autoconhecimento
Conhece-te a ti mesmo: 20 Perguntas para o Autoconhecimento é uma jornada pessoal de autodescoberta. A partir de 20 perguntas simples mas que vão direto ao âmago do teu Ser, você tem a oportunidade de refletir, pausar e tornar palpáveis questões importantes que servirão de guia para tuas escolhas cotidianas. Não saber quem se é ou para onde se está indo talvez seja a pior escolha que um ser humano pode fazer em sua vida. Navegar a esmo, sem ideia de onde se deseja aportar, em geral é sinônimo de desconcerto e desassossego logo ali na frente na vida. E de esforço redobrado para encontrar seu caminho na vida. Então,…
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O exercício pode mudar a estrutura do seu cérebro para tornar mais alegria possível
Quando você se exercita, você provê um “choque” de baixa voltagem aos centros de recompensa do cérebro – o sistema do cérebro que te ajuda a antecipar o prazer, se sentir motivado e manter a esperança. Ao longo do tempo, exercícios regulares remodelam o sistema de recompensa, levando a níveis circulantes mais altos de dopamina e mais receptores disponíveis de dopamina. Dessa forma, o exercício pode tanto aliviar a depressão e expandir sua capacidade para alegrar-se.