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O exercício pode mudar a estrutura do seu cérebro para tornar mais alegria possível
Quando você se exercita, você provê um “choque” de baixa voltagem aos centros de recompensa do cérebro – o sistema do cérebro que te ajuda a antecipar o prazer, se sentir motivado e manter a esperança. Ao longo do tempo, exercícios regulares remodelam o sistema de recompensa, levando a níveis circulantes mais altos de dopamina e mais receptores disponíveis de dopamina. Dessa forma, o exercício pode tanto aliviar a depressão e expandir sua capacidade para alegrar-se.
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Exercício reflexivo
Atualizei o post sobre "O que eu sei com X anos que não sabia com Y " com os posts feitos por outros blogueiros. E você, já refletiu sobre o assunto?
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01/08/2007 – To-Do
Tenho que tentar implementar (mais uma vez) um To-Do em minha vida: uma lista de coisas a fazer. Sempre que a lista fica muito grande e eu perco o foco, preciso fazer isso para colocar as coisas em dia. Finanças, O Pensador Selvagem, Sillencio, Simplicíssimo, meu livro de contos, reformulação do sistema de dietas, livro sobre obesidade, exercicio físico, dar mais atenção ao meu amorzinho, leituras, lista de resenhas de filmes…são tantas coisas…
