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Bolacha integral de gergelim na boca
Imagine você no trânsito de uma grande cidade, dirigindo até o seu trabalho. Você não teve tempo de tomar café então você levou junto algumas bolachas digamos, integrais, com gergelim, pra ir mordiscando tranqüilamente enquanto dirige até o seu trabalho. De repente, não mais que de repente você coloca na sua boca uma das bolachas. Coloca um pouco mais de um quarto da bolacha dentro da sua boca enquanto você põe o cinto de segurança. Nesse momento, imagine você com aquela bolacha na boca, decidindo não mordê-la, decidindo não pegá-la de volta com sua mão, deixando-a na sua boca. Enquanto você vai dirigindo, você sente aquela bolacha umedecer com…
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Quais são boas fontes de fibras alimentares?
Encontramos as fibras em boas quantidades nos seguintes alimentos:Frutas: maçã, abacaxi, pêra, manga, melão, uva, ameixa, papaia, laranja; coma sempre a casca e o bagaço, quando possível.Legumes e verduras: couve, brócolis, vagem, espinafre, alface, escarola, repolho, quiabo, berinjela, beterraba, chuchu, couve-flor, cenoura, batata, tomate, cebolaCereais: grão-de-bico, feijões, lentilha, soja, farelo de trigo integral, aveia, sementes de linhaça e girassol, milho verde, ervilha, arroz integral
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Como perder 10kg em 3 meses – 08/12/2006
DIA 40 – 08/12/2006 Café – torrada com pão integral, 1 fatia de queijo muzzarela, 1 fatia de chester e um pouquinho de margarina light com café preto e adoçanteAlmoço – 1 cenoura, 1 tomate, 3 folhas de alface, 1 filé de peito de frango grelhadoLanche – 1 bala de goma sabor laranjaLanche 2 – torrada com pão integral, 1 fatia de queijo, 1 de chester com sprite zeroJanta – 1 torrada com pão integral sete grãos umedecido com gotas molho shoyu, pingos de catchup e mostarda, salsa verde picada, orégano, 2 fatias de queijo, 1 peito de filé de frango com sal, pimenta e cebola assado no forno…
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