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O exercício pode mudar a estrutura do seu cérebro para tornar mais alegria possível
Quando você se exercita, você provê um “choque” de baixa voltagem aos centros de recompensa do cérebro – o sistema do cérebro que te ajuda a antecipar o prazer, se sentir motivado e manter a esperança. Ao longo do tempo, exercícios regulares remodelam o sistema de recompensa, levando a níveis circulantes mais altos de dopamina e mais receptores disponíveis de dopamina. Dessa forma, o exercício pode tanto aliviar a depressão e expandir sua capacidade para alegrar-se.
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O que vem por aí: a Comunidade do Cada Vez Melhor
Vídeo Novo no Canal! Nesse vídeo, faço uma introdução à Comunidade do Cada Vez Melhor, que inicia no próximo dia 07 de Maio de 2020! Se você é alguém que está sempre em busca de se tornar alguém melhor e inspirar as pessoas ao seu redor, assista! Essa pode ser a sua tribo e o seu espaço seguro de desenvolvimento humano e aprendizagem continuada. *Assista o vídeo abaixo e veja com um pouco mais de detalhe como irá funcionar e o que vamos ter na Comunidade de Aprendizagem Online do Cada Vez Melhor.
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A técnica de meditação mais simples que você já viu
Vídeo de Apresentação do Canal: https://www.youtube.com/watch?v=OTPhv… Hoje vamos falar um pouquinho de Mindfulness. Vou te ensinar a técnica de meditação mais simples que você já viu! E funciona mesmo que você tenha ansiedade, esteja sempre correndo ou com a cabeça cheeeeia de pensamentos! Duvida? Então pratica e depois me conta! Assine ao Canal e Ative o Sininho aqui: https://www.youtube.com/c/cadavezmelhor Não Perca Nada: https://lista.reinehr.org/cadavezmelhor (Meu Boletim Informativo)
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